姜老太修肤堂小妙招之养生小技巧

金秋时节，秋高气爽，气温冷暖适中令人身心愉悦，人体经过暑热的消耗后，也渐渐趋于生理平衡，各个生理系统也会相应的发生变化，也正因为如此，秋季也是我们身体进入休整恢复阶段。但是，秋季来临，阳气日退，阴寒日升，气候逐渐转凉。入秋以后，雨水稀少，天气干燥，中医学认为“燥”为秋季之元气。秋邪伤人，容易耗人津液，以致出现口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、干咳少痰、皮肤干裂等现象，此即医学上所说的“秋燥症”。
姜老太修肤堂温馨提醒您:既然有“秋燥症”影响着我们的身心健康，那么我们就要有一定的防范意识，秋季养生保健不可不提上日程。健康体现于衣食住行，沉淀于生活细节！

一、秋季饮食营养原则
中医认为， 燥为秋季的主气，称为 “秋燥”。 其气清肃，其性干燥。
燥邪伤人，容易耗人津液，所谓“燥胜则干”，常见口干、唇干、鼻干、咽干、大便干结、皮肤干，甚至破裂等症。秋季饮食究竟应怎样养生呢？
01.防燥养阴：秋季饮食以防燥养阴、滋阴润肺为准绳。古代的营养专著《饮膳正要》中说“秋气燥，宜食麻以润其燥”，事实证明，多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗等，可以起到滋阴润肺养血的作用。
02.少辛增酸：即少吃一些辛辣的食品，如葱、姜、蒜、辣椒等，多吃一些酸味的食品，如广柑、山楂、新鲜蔬菜等。因为肺主辛味，肝主酸味，以防肺气太过，损伤了肝脾功能。
03.经常食粥：年老胃弱的人，可采用晨起食粥的方法以益胃生津，如百合莲子粥、生地汁粥、麻仁栗子粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。
04.适时进补：根据秋季的特点，除可适当服用一些维生素类制剂外，还可服用宣肺化痰、滋阴益气的中药进行保健，如西洋参、沙参、麦冬、百合、川贝、胖大海等。原则是宜滋润，忌耗散。平素为阴虚体质的人，秋天更要注意养阴，可用中成药，如六味地黄丸、大补阴丸等.Z记